Svi znamo da je za naše zdravlje neophodno da smo aktivni, da imamo odgovarajuću fizičku aktivnost, da se zdravo hranimo te da razine stresa u ovoj užurbanoj svakodnevici smanjimo na prihvatljivu razinu..
Ipak, mnogo ljudi van je forme, lošijeg zdravlja i generalno nesretnije – što onda možeš učiniti kako bi poradio/la na sebi i boljoj formi?
Dajem ti 5 primjenjivih savjeta kako se već danas možeš krenuti osjećati bolje te onim malim koracima svakodnevno doći do figure i stanja u kojem ćeš odnositi pobjede i na svim drugim životnim poljima pa stoga krenimo:
-
3-5 treninga snage tjedno
Ovo je nešto što nam svima kao ljudima treba. Odlaskom i prakticiranjem smislenog treninga 3-5 puta tjedno izgraditi ćemo bolje i snažnije tijelo, veći bazalni metabolizam te bolji imunitet.
Hoće li to biti trening u teretani/crossfit/neki sport – nije toliko važno koliko je važno da za sebe pronađeš onaj tjedni volumen koji će odgovarati tebi, tvojim mogućnostima i rasporedu – bitno je samo da kreneš.
-
Odgovarajući broj dnevnih koraka
Kao čovječanstvo – generalno smo se ulijenili i mnogi uredski poslovi od nas učinili su da veliki dio vremena i van posla provedemo u takvom režimu.
No čovjek je stvoren za kretanje i aktivnost pa tako za početak kreni s malo više koraka nego što si to prije imao/la u danu.
Neki zdravi preporučeni raspon bio bi 8-10 tisuća dnevno.
A ako ti to sada daleko zvuči – kreni s malim pobjedama u odnosu na staroga/u sebe te gledaj da iste iz tjedna u tjedan dižeš po 200 do 300.
-
Pravilna i zdrava prehrana
Toliko ljudi danas muči probleme s viškom kilograma i time slabijem zdravljem, ne bi li bilo vrijeme stati tome na kraj?
Organiziraj i uravnoteži svoju prehranu tako da jedeš namirnice koje voliš, koje su ujedno zdrave, a da putem istoga dodatno osnažiš svoju zdravstvenu sliku.
-
Hidriraj se dovoljno!
Mnogo ljudi zaboravi na važnost unosa vode, hidratacije te time svakako imaju manjak energije kroz dan, a i koža im to osvijesti svojim neprijatnim izgledom.
Pobrini se da to ne bude slučaj i kod tebe; unesi 1 litru vode na 25kg tjelesne mase i gledaj kako ti tijelo i organizam kreću vraćati benefitima kroz dan.
-
Smanji izloženost stresu
Svi mi imamo neke probleme i situacije s kojima se susrećemo kroz svakodnevicu.
Kako je bitno raditi na njima i njihovom rješenju također je bitno znati dati odmor sebi i svom tijelu.
Putovanje van grada, izlazak u wellness, opuštajuća kupka, film u toplini tvog doma – neka bude nešto po tvom guštu, znaj se distancirati kada za to dođe vrijeme.
Ovo su sve savjeti koje već danas možeš upotrijebiti kako bi se krenuo/la osjećati bolje, a ako se pak osjećaš zbunjeno i pitaš se od kuda krenuti slobodno me možeš kontaktirati kako bi napravili plan i izgradili tu bolju verziju tebe!
