Dosta kontroverzna tema, ljudi ovdje previše ubijaju glavu, a tu se ne nalaze odgovori odgovorni za tvoj napredak.
Što su suplementi i da li ih se isplati uzimati?
Kao što i sama riječ kaže – nešto suplementiraju. A suplementiraju ono kada je sve osnovno na svom mjestu i daju tih 2 do 3 posto dodatnog napretka.
Da li se isplati uzimati koji i zašto? Da, stavio bih ovdje:
- Whey protein – ovo zapravo i ne smatram suplementom jer ga gledam kao osnovnu namirnicu; naime jedan je od najistraženijih dodataka prehrani, najpovoljniji je izvor proteina za kojima tijelo žudi, u prijevodu – istraži i nađi svoj okus koji baš, baš voliš i samo “suplementiraj” svoju prehranu 💪
- Kreatin – uz whey najistraženiji suplement, osigurava potrebnu energiju u mišićima za fizičke aktivnosti, pripomaže izgradnji mišićne mase; možeš gledati običan kreatin monohidrat, uzmi neki s dobrim recenzijama na netu 🙏
- Magnezij – jedan od najesencijalnijih minerala u našem tijelu, ima za zadatak proizvoditi energiju kroz ATP, osigurava normalno funkcioniranje rada organizma kroz mišićni i živčani sustav, pripomaže u smanjenju iscrpljenosti i poboljšava san, možeš uzeti kelat ili citrat u tabletama, osobno koristim Solgarov
- Cink – regulira dobru imunološku sliku čovjeka, neophodan je za zdravlje reproduktivnih organa, štiti nas od raznih kožnih bolesti i alergija, također ovdje preporučam Solgar, kelat/pikolinat
- Vitamin D – u zimskim mjesecima, kada je podosta manje sunčevih zraka i ako ne živite uz more, dobar je način da unesete dovoljno istog ako ne ide kroz prehranu i osigurate normalan rad organizma
- Omega 3 masne kiseline – jedan od najzapostavljenijih faktora u većini prehrana, ako ne jedemo dovoljno plave ribe/orašastih plodova dobro je suplementirati s ovim dodatkom jer prijekopotrebno dobro utiče na zdravlje i rad mozga i srca
Kada sam napisao u naslovu da ne preporučam suplemente na što sam mislio?
Naravno da je nemoguće sve ovo unijeti kroz samu prehranu i zato postoje ti isti suplementi kako bi nadomjestili i upogonili ono što nam nedostaje, e sada šta kome nedostaje – najbolje je sam istražiti kroz detaljnije pretrage pa shodno tome postupiti, naravno ako čega nedostaje – radimo na tome da ničega ne nedostaje. (:
Top 3 suplementa koja preporučujem:
- Trening – ništa ne može zamijeniti odgovarajuću aktivnost koja će kroz vrijeme naše tijelo učiniti snažnijim, jačijim, otpornijim na bolesti,
- Kvalitetna prehrana – ako se vodimo zdravim razumom, imamo raznoliku velika je mogućnost da nam ničega neće nedostajati u tijelu,
- Kvalitetan san – ništa tijelo ne regenerira kao dobar i dovoljan san, pokušaj kreirati rutinu koja će ti dati da legneš u isto vrijeme i budiš se u isto vrijeme ujutro, ovdje ne pomažu nikakve ašvagande već ono čega ćemo se držati. (:
Vjerujem da sam ti dao dosta vrijednosti kroz ovaj blog post, čitamo se u idućem tjednu.
