Pozdrav ljudi,
Vjerujem da ćete se složiti samnom, ako nema primjene – nema ni promjene.
Bilo to bilo koja stvar na nekom od životnih polja, tako je i u fitnessu – ako ćete nastaviti raditi sve isto što ste i prije budite spremni imati rezultate koje ste imali i prije, a ako ste pak nezadovoljni istima – vrijeme je da nešto preokrenete i u svoju korist odigrate.
Pošto ovo kažem – odlučio sam pokazati i primjerima voditi kako malo po malo možete mijenjati sebe i da, uz dana u dan budete zadovoljniji osobom koju ugledate u ogledalu.
Danas se stoga bavimo onim dijelom u kuhinji; ako nemaš ideju što bi jeo/la ujutro, ako ti je dosta suhoparnih dosadnjikavih recepata – pokazati ću ti kako ja i moji klijenti započinjemo većinu naših jutara.
Recept je nazvan ukusna zobeno-proteinska kaša, a u nastavku ću te sprovesti korak po korak kako možeš spremiti ovu odličnu ideju za start dana i kako zapravo, možeš uštediti vrijeme ne razmišjajući što jesti i da li je to isto dobra opcija za tvoj organizam i tijelo, pa krenimo:
1. Propisanu gramažu zobenih pahuljica sipaj u posudu/zdjelu.
2. Nakon toga sipaš vodu u omjeru 4x više u odnosu na gramažu zobenih.
3. Potopljene pahuljice stavljaš u mikrovalnu pećnicu – 4 minute, program – predzadnji do zadnji level topline. Ukoliko imaš dovoljno vremena – možeš i kuhati pahuljice na štednjaku, u istoj gramaži do željene gustoće kaše.
4. Dodaješ whey protein te miješaš do kremaste strukrure kaše.
PRO TIP: Igraj se s okusima whey proteina dok ne pronađeš svoju omiljenu kombinaciju (:
5. Dodaješ smrznuto voće (mix šumskog voća, višnje, borovnice, maline) – opet; igraj se (:
6. Sada dodaješ maslac orašastih plodova; može biti kikiriki/lješnjak/badem/pistacija. Preporuka – Tvornica Zdrave Hrane, Nutrigold brend – najsavršeniji koji ćeš ikada probati.
7. Po želji; možeš nabaviti preljev bez kalorija te time nadopuniti svoju energetsku bombu za početak dana 💪
PRO TIP2: Ukoliko sve ovo odradiš večer prije konzumiranja ujutro i kašu ohladiš u hladnjaku do jutra – biti će još ukusnije!
Vjerujem da sam ti skratio muke i dao ideju što možeš jesti u jutrima, da je dobro po tvoje tijelo i ono bitnije; da uživaš u svakom zalogaju tog istog obroka ujutro. 👌
Gledamo se u nekom od narednih blog postova, a ti iskoristi ovaj dan što je bolje moguće. 🙌
