Hajdemo danas nabaciti kratak razgovor o ovom suplementu. (:
Par kratkih natuknica, da približim činjenice i benefite:
- Jedan je od najistraživanijih suplemenata stoga ne moraš brinuti hoće li ti otpasti kosa uzimanjem ili pak, otkazati bubrezi (da, ima i takvih pitanja haha)
- Prirodna tvar koju tijelo proizvodi iz aminokiselina, glavna uloga mu je da obnavlja ATP – molekula koja nam kroz ćelije daje energiju za rad i osnovne životne funkcije
- Preporučena dnevna doza je 5g dnevno, pošto je toliku dozu poprilično teško uniijeti kroz osnovnu prehranu (trebali bi pojesti oko kilogram mesa) koristi se kao suplement
Koji su mi benefiti krenem li ga uzimati?
- Poboljšati ćeš svoju izvedbu na treninzima kroz redovito i ravnomjerno uzimanje kreatina
- Boljom izvedbom i boljim treninzima graditi ćeš skladnije i ljepše tijelo, a kreatin će dati naglasak tome tako što će tjerati vodu u mišiće pa će oni vremenom, treningom i trudom izgledati bolje, jače i ljepše
- Studije zadnjih godina pokazuju da odlično utječe i na kognitivne funkcije i rad mozga, još jedan razlog da ga kreneš konzumirati
Kako ga konzumiram?
- Rekreativac si, uzmeš običan kreatin monohidrat koji pronađeš online/u dućanu s dobrim recenzijama i tebi pristupačnom cijenom
- Piješ svaki dan 5g – razmućenih u vodi/soku/shake-u, bilo kada u danu, bez puno filozofije, bitno je da se unese
I to je to za danas – nadam se da sam ti ovim postom donio korisne vrijednosti, čitamo se u novom, do tada budi jak/a. 💪
