Danas pričamo o nečemu što sam spomenuo u nekome od blog postova, a tako je bitna stvar za uraditi i ostvariti.
Što je to mišićna hipertrofija?
Najlakše rečeno – to je proces stjecanja, dobivanja i povećanja mišićne mase.
Uredu, zašto ju onda svi trebamo?
Ako si se zapitao ili zapitala zašto nekoga konstantno bole – primjerice leđa, zašto mu/joj je teško obavljati neku aktivnost neki duži vremenski period, zašto se ponekada loše osjeća u svojoj koži – odgovor stoji u gore navedenom naslovu.
Kada počnemo mijenjati naše navike korak po korak, kada uvedemo redovitu tjelesnu aktivnost (makar to za početak bilo i dva puta tjedno), kada osvjestimo kako smo se do sada hranili i kakve smo rezultate imali shodno tome onda je onaj svaki korak naprijed – primjer i poguranac da sve ono što smo spomenuli gore, malo po malo iskorijenimo i dapače; osjetimo blagodat življenja u vlastitom tijelu i da isto iskoristimo, uz um za ono što smo stvarno i sposobni učinti. (:
Želiš li bolji izgled? Mišićna hipertrofija.
Želiš li dijete nositi duže u rukama, a da te ništa ne boli? Mišićna hipertrofija.
Želiš li obavljati velik broj životnih aktivnosti, a da se ne zapitaš koliko dugo ću moći? Mišićna hipertrofija.
Kako se postiže mišićna hipertrofija?
Da bi ju ostvarili potrebno je da objedinimo 3 stvari; fizička aktivnost (rad s utezima i težinama) kako bi dali mišićima i tijelu razloga da napreduje i raste, odgovarajuća prehrana – džabe ti dobar trening ako ćeš nastaviti jesti nutritivno slabu hranu 👌 te odmor; stavka koja će ti pomoći odmoriti tijelo od stimulansa koji si mu dao/la, a hrani dopustiti da se dopremi na mjesta na koja treba.
U fazi odmora dešava se ona lijepa stvar, a to je – napredak koji i želimo. (:
Što se tiče samog treninga, postoje 3 dijela koja moramo zadovoljiti kako bi napredovali, a to su – mehanička tenzija, vremenska tenzija te određena doza mikrooštećenja koja moramo pružiti mišićima.
Ukoliko će vas zanimati malo dublje kako postižemo i što je bitno u tim trima – možemo i to obraditi kroz jedan blog post.
Dakako, ako si na samome početku vježbanja i sveopćeg zdravog života vrlo je logično očekivati i vjerovati u vrlo brze rezultate koji će se odraziti na tvoj izgled i figuru, no ono što želimo su dugoračan napredak i dugoročni rezultati. 💪
Nadam se da sam ti pomogao i ovim postom, čitamo se u nekom od sljedećih, pozdrav!
